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学霸模式 · 强制锁机
开启学霸模式后，手机将锁定指定应用白名单，杜绝社交娱乐干扰。严格模式下无法中途退出，让你彻底告别分心，专注到计时结束。支持自定义白名单和紧急联系人。
🔥 2026年度最佳效率工具 · 全球超过5000万用户的选择
用番茄工作法
掌控你的每一分钟
番茄ToDo —— 极简高效的番茄钟与待办清单应用，专治拖延症，让你在碎片化时代重获深度专注力。
支持学霸模式锁机、云端自习室、多维度数据统计，电脑手机多端实时同步，构建你的专属时间管理系统。
5000万+
全球累计用户
98.7%
用户满意度
30亿+
累计专注番茄数
150+
覆盖国家与地区
核心优势
为什么选择番茄ToDo？
专为深度专注而设计，用科学的时间管理方法帮你打败拖延，提升3倍学习与工作效率。
📊
多维数据统计
自动生成日/周/月/年度专注报告，可视化呈现你的时间分配。按任务、标签、时段多维度分析，精准定位高效时段，持续优化你的时间管理策略。
🏫
云端自习室
加入或创建线上自习室，与百万学友实时比拼专注时长。支持公开自习室、私密小组和好友PK模式，营造沉浸式学习氛围，让自律不再孤单。
☁️
多端无缝同步
一个账号贯通Windows、macOS、iOS和Android四大平台。待办清单、专注记录、自习室数据实时云端同步，无论身在何处，拿起任何设备都能无缝衔接。
适用场景
随时随地，专注如一
无论你是学生、职场人还是自由职业者，番茄ToDo都能完美融入你的日常。
考前冲刺复习
设置25分钟番茄钟搭配5分钟休息，科学节奏保持大脑最佳状态。学霸模式屏蔽娱乐App，考前复习效率翻倍。
职场深度办公
处理重要报告、代码编程、方案策划时开启专注计时，有效对抗多任务切换带来的效率损失，让深度工作成为常态。
创意写作与阅读
设定专属番茄时长，沉浸式阅读或写作。待办清单帮你分解创作任务，一步步完成长篇作品，告别灵感枯竭。
居家自律打卡
在家学习或远程办公容易懒散？番茄ToDo帮你建立仪式感，每日打卡统计激励持续自律，养成终身受益的好习惯。
健身与习惯养成
将番茄钟理念延伸到健身领域，设定运动计时与间歇提醒，科学规划锻炼节奏，21天养成健康生活新习惯。
亲子共学时光
家长与孩子一起使用番茄ToDo，设定共同专注时段，培养孩子的时间观念和自律能力，营造家庭学习正能量。
功能亮点
不止于番茄钟
番茄ToDo围绕时间管理打造了一整套高效工具链，满足你从规划到执行的全部需求。
🍅 经典番茄钟
灵活自定义专注时长（5-120分钟）、短休息和长休息间隔。白噪音背景音（雨声、森林、咖啡馆等十余种场景音）助你快速进入状态。
- 自定义番茄时长与休息间隔
- 十余种沉浸式白噪音
- 专注完成震动/提示音反馈
📋 智能待办清单
为每项任务预估番茄数量，系统智能排序优先级。支持子任务拆解、标签分类、重复任务设置，让GTD理念落地生根。
- 任务番茄数预估与统计
- 优先级智能排序
- 子任务无限拆解
- 标签化分类管理
📈 专注数据报告
周报、月报自动生成，专注时长趋势一目了然。对比分析不同时段的效率表现，帮你找到属于自己的黄金专注时间。
- 日/周/月/年多维度报告
- 任务分类耗时统计
- 专注趋势可视化图表
快速上手
4步开启高效时间管理
从下载到精通，只需几分钟即可搭建你的专属专注系统。
1
下载安装番茄ToDo
访问番茄ToDo官网 fanqie-todo.com.cn，选择电脑版或手机版免费下载。安装过程仅需30秒，无捆绑软件，纯净安全。
2
注册账号并设置偏好
使用邮箱或手机号快速注册，登录后设置你的专属番茄时长（推荐25分钟）、休息间隔和白噪音偏好，打造个性化专注环境。
3
创建待办清单开始计时
将今日任务添加到清单中，为每项任务预估所需番茄数，点击开始即可启动计时器，进入深度专注状态。
4
复盘数据持续优化
每日结束后查看专注报告，分析高效与低效时段，调整任务安排策略，让每一天都比昨天更高效。
用户口碑
听听他们怎么说
超过12万条真实评价，平均评分4.9分，番茄ToDo正在改变无数人的时间管理方式。
"作为一个考研党，番茄ToDo的学霸模式简直是救星。锁机功能让我彻底告别刷短视频的习惯，每天专注8小时以上，最终成功上岸985！数据统计功能也让我清晰看到自己的进步轨迹。"
"自由职业者最大的敌人就是自己。番茄ToDo帮我建立了严格的工作节奏，待办清单+番茄钟的组合让我的工作效率提升了至少3倍。多端同步功能让我在电脑和手机之间无缝切换，强烈推荐！"
"作为班主任，我推荐全班同学使用番茄ToDo的自习室功能。大家在线比拼专注时长，学习氛围特别浓厚。家长也能通过数据报告了解孩子的学习状态，真正实现了家校共育。"
新闻资讯
最新动态与实用技巧
关注番茄ToDo官方动态，掌握第一手更新资讯和时间管理干货。
使用教程
常见问题与操作指南
详细的步骤指导，帮助你快速掌握番茄ToDo的全部功能。
如何下载和安装番茄ToDo电脑版？
- 步骤一：访问番茄ToDo官网下载页面 打开浏览器，在地址栏输入番茄ToDo官网域名 fanqie-todo.com.cn，进入首页后点击醒目的"电脑版免费下载"按钮。系统将自动识别您的操作系统（Windows或macOS），并为您匹配对应的番茄ToDo电脑版官方安装包。请务必通过官网下载，以确保获取番茄ToDo官方正版无毒无捆绑的安全版本。
- 步骤二：选择对应系统版本并下载 在下载页面中，您会看到Windows版（.exe格式）和macOS版（.dmg格式）两个选项。点击对应版本后，浏览器将开始下载番茄ToDo安装程序。下载速度取决于您的网络环境，安装包大小约为85MB，通常在1-3分钟内即可完成下载。
- 步骤三：运行安装程序 下载完成后，双击安装文件启动安装向导。Windows用户请双击.exe文件，macOS用户请双击.dmg文件后将番茄ToDo图标拖入Applications文件夹。安装过程中请仔细阅读权限说明，番茄ToDo不会索取任何非必要的系统权限，安装全程约30秒即可完成。
- 步骤四：完成安装并注册账号 安装完成后，桌面将出现番茄ToDo快捷方式图标。双击打开应用，首次使用需注册账号，支持邮箱或手机号注册。注册后即可登录并开始配置您的专属番茄钟和待办清单，开启高效时间管理之旅。
如何注册账号并配置专属番茄钟？
- 步骤一：打开番茄ToDo并进入注册页面 启动番茄ToDo应用后，在欢迎界面点击"注册新账号"按钮。您可以选择使用邮箱注册或手机号快速注册。推荐使用邮箱注册以便于后续跨设备同步和数据找回，这也是番茄ToDo官方推荐的最安全注册方式。
- 步骤二：填写注册信息并完成验证 输入您的邮箱地址或手机号码，设置一个安全密码（建议8位以上包含字母和数字）。点击"获取验证码"，系统将在60秒内发送验证码至您的邮箱或手机。输入验证码后点击"完成注册"，整个过程不超过2分钟。
- 步骤三：设置个性化番茄钟参数 注册成功后自动进入设置向导。首先设置专注时长，经典番茄工作法建议25分钟，您也可根据个人习惯在5-120分钟之间调整。接着设置短休息时长（推荐5分钟）和长休息间隔（每4个番茄后进行一次15-30分钟的长休息）。
- 步骤四：选择白噪音与主题风格 在设置向导的最后一步，您可以从十余种白噪音中选择喜欢的背景音（如雨声、森林鸟鸣、咖啡馆环境音等），并选择界面主题配色。完成所有设置后点击"开始使用"，即可进入番茄ToDo主界面开始专注计时。
如何创建待办清单并开启专注计时？
- 步骤一：进入待办清单界面添加任务 在番茄ToDo主界面底部导航栏点击"待办"标签，进入待办清单管理页面。点击右下角的"+"按钮创建新任务，输入任务名称（如"复习高数第三章"、"完成项目方案初稿"），并为任务设置截止日期和优先级标签。
- 步骤二：为任务预估番茄数量 创建任务时，系统会提示您预估完成该任务所需的番茄数。例如，一篇3000字的报告可能预估4-6个番茄。这个功能是番茄ToDo的核心特色之一，能帮助您在规划阶段就建立清晰的时间预期，避免任务安排过多或过少。
- 步骤三：选择任务并启动番茄钟计时 在待办清单中点击目标任务右侧的"开始"按钮（播放图标），番茄钟将自动启动倒计时。此时屏幕会显示专注计时界面，包含剩余时间、当前任务名称和激励语录。如果您开启了学霸模式，此时手机将被锁定在专注界面。
- 步骤四：完成番茄并记录复盘 当番茄钟计时结束时，应用会发出提示音并振动提醒。您可以在弹出的对话框中标记该番茄的完成状态，并可添加简短的专注笔记（如"效率不错，中途未分心"）。系统会自动累计该任务的已完成番茄数，方便后续复盘分析。
如何使用学霸模式锁定手机避免分心？
- 步骤一：进入设置开启学霸模式 在番茄ToDo主界面点击右上角的设置图标，找到"学霸模式"选项并开启。系统会提示您选择学霸模式的严格等级：标准模式（允许切换至白名单应用）和严格模式（计时期间完全锁定手机，无法退出番茄ToDo界面，除非计时结束或输入紧急退出密码）。
- 步骤二：配置应用白名单 在学霸模式设置中，您可以自定义"应用白名单"。白名单中的应用在计时期间仍可正常使用（如词典App、计算器、学习资料阅读器等）。未被列入白名单的娱乐社交类应用将被自动屏蔽，有效杜绝刷视频、逛淘宝等分心行为。
- 步骤三：设置紧急退出密码 为防止真正紧急情况下无法使用手机，番茄ToDo允许您设置一个6位数字的紧急退出密码。输入该密码可强制退出学霸模式，但系统会记录此次中断并标注为"非正常退出"，在数据报告中体现，帮助您诚实面对自己的专注表现。
- 步骤四：开始专注并体验学霸模式 完成配置后，每次启动番茄钟计时，学霸模式将自动激活。计时期间手机屏幕保持专注界面，通知栏消息将被静默收纳。许多用户反馈，开启学霸模式后日均专注时长提升了200%以上，是番茄ToDo最受欢迎的核心功能之一。
如何加入自习室与好友共同学习进步？
- 步骤一：进入自习室模块探索 在番茄ToDo底部导航栏点击"自习室"图标，进入云端自习室大厅。在这里您可以看到按热度排序的公开自习室列表，涵盖考研、考公、编程学习、阅读打卡等各类主题。每个自习室卡片显示当前在线人数和今日总专注时长。
- 步骤二：选择并加入合适的自习室 浏览自习室列表，根据学习目标和氛围偏好选择一个房间。点击房间卡片进入预览，可查看该自习室的规则说明、成员活跃度和历史专注排行。确认后点击"加入自习室"按钮，部分热门自习室可能需要管理员审核，通常1小时内即可通过。
- 步骤三：创建私人自习室邀请好友 如果您希望与特定好友一起学习，可以点击"创建自习室"按钮。设置自习室名称、封面、简介和加入方式（公开/审核制/仅邀请）。创建完成后，通过微信、QQ或复制链接邀请好友加入。私人自习室适合班级学习小组或朋友间的互相监督。
- 步骤四：设定学习目标开始共同专注 进入自习室后，您可以在房间内设定当日学习目标（如"今天完成8个番茄"）。点击"开始自习"，您的专注状态将实时显示在房间成员列表中。自习室排行榜每小时更新一次，良性竞争激发学习动力，让自律在集体氛围中变得轻松自然。